Dlaczego online? O psychoterapii CBT w formie zdalnej.
Psychoterapia CBT online to skuteczna, bezpieczna i coraz bardziej dostępna forma pomocy psychologicznej. W tym artykule wyjaśniam, dlaczego pracuję w formie zdalnej, jakie są jej zalety i ograniczenia oraz co na temat terapii online mówią badania naukowe.
PSYCHOTERAPIA ONLINE
Katarzyna Kozioł
1/20/20263 min czytać
Dlaczego online? O psychoterapii CBT w formie zdalnej
Kiedy zaczynałam pracę online, podchodziłam do niej z dużą ostrożnością. Jako psychoterapeutka CBT zawsze w pierwszej kolejności kieruję się dowodami naukowymi, a nie modą czy wygodą. Dziś, po wielu godzinach sesji prowadzonych w formie zdalnej, mogę powiedzieć jedno: terapia CBT online jest realną, skuteczną i bezpieczną formą pomocy psychologicznej.
Badania naukowe konsekwentnie pokazują, że skuteczność terapii CBT online jest porównywalna do terapii stacjonarnej, szczególnie w pracy z zaburzeniami lękowymi, depresją, stresem czy problemami emocjonalnymi. Metaanalizy wskazują, że poprawa funkcjonowania pacjentów jest podobna niezależnie od tego, czy spotkania odbywają się w gabinecie, czy przez wideopołączenie (źródła na dole strony). To ważny argument dla wszystkich, którzy obawiają się, że „online” znaczy „mniej profesjonalnie”.
Z perspektywy praktyka widzę kilka wyraźnych zalet tej formy pracy:
Dostępność – terapia online pozwala korzystać z pomocy niezależnie od miejsca zamieszkania, kraju czy trybu życia. To ogromna wartość dla osób mieszkających za granicą, w mniejszych miejscowościach lub mających ograniczoną mobilność.
Komfort i poczucie bezpieczeństwa – wielu pacjentów łatwiej otwiera się we własnej przestrzeni, w znanym i bezpiecznym otoczeniu.
Oszczędność czasu – brak dojazdów ułatwia regularność spotkań i zmniejsza barierę rozpoczęcia terapii.
Spójność pracy terapeutycznej – CBT bardzo dobrze adaptuje się do pracy online: arkusze, modele poznawcze, praca z myślami automatycznymi czy eksperymenty behawioralne mogą być skutecznie realizowane także w formie zdalnej.
Jednocześnie warto uczciwie powiedzieć o ograniczeniach:
Kontakt niewerbalny jest uboższy - kamera nie oddaje w pełni mowy ciała, napięcia w całym ciele czy subtelnych reakcji, których obserwacja jest dla mnie ważna.
Wymagania techniczne - stabilne łącze internetowe i prywatna przestrzeń są niezbędne do komfortowej pracy.
Nie każda trudność jest odpowiednia do pracy online – w przypadku ostrych kryzysów, zagrożenia życia czy poważnych zaburzeń funkcjonowania czasem potrzebna jest pomoc stacjonarna lub interdyscyplinarna. Jeżeli podczas spotkania zauważę taką potrzebę - pokieruję Cię dalej.
A tak prywatnie: praca online ma dla mnie jeszcze jeden ważny wymiar: pozwala mi lepiej dbać o jakość własnej pracy i o siebie. Pracując z domu mam większą możliwość robienia przerw między sesjami, wyregulowania się emocjonalnie po intensywnych spotkaniach i zadbania o „higienę psychiczną”, co w tym zawodzie ma ogromne znaczenie. Nie ograniczają mnie godziny dostępności gabinetu stacjonarnego, dzięki czemu mogę być bardziej elastyczna i lepiej dopasowywać grafik do realnych potrzeb pacjentów, a jednocześnie do własnych zasobów. Dodatkowo, ponieważ na co dzień funkcjonuję między dwoma krajami, forma online pozwala mi łączyć życie zawodowe z prywatnym, bez rezygnowania z ciągłości pracy terapeutycznej i jej wysokiej jakości. Wierzę, że zadbany, uważny terapeuta to większe bezpieczeństwo i skuteczność terapii dla pacjenta :).
Dla mnie terapia online nie jest gorszą alternatywą, ale inną formą tej samej, rzetelnej pracy terapeutycznej. Opartej na relacji, strukturze CBT, jasno określonych celach i dowodach naukowych. Kluczowe nie jest to, gdzie się spotykamy, ale jak pracujemy: z uważnością, zaangażowaniem i szacunkiem do indywidualnej historii pacjenta.
Jeśli zastanawiasz się, czy terapia CBT online jest dla Ciebie, zapraszam do kontaktu. Chętnie odpowiem na Twoje pytania i wspólnie sprawdzimy, czy ta forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia.
Źródła/linki:
Kontakt
© 2025. All rights reserved.